co zrobić żeby

[...] do piątku) tylko 10 pompek (nie więcej ,nie mniej) a ostatnie dwa dni zostawię sobie na odpoczynek i porządną regenerację i wrazie czego gdyby mi się np. nie udało zrobić w któryś dzień tych pompek co miałem robić od poniedziałku do piątku to właśnie w te dwa dni wolne je zrobię. I teraz najważniejsza rzecz to taka że po całym tygodniu [...]

[...] nie było możliwości wykupienia/ zamówienia opalania, więc padło na natryskowe. Niby odcień najciemniejszy, ale na tle innych wyglądałam blado. Dzień przed opalaniem trzeba zrobić peeling i nie wolno używać żadnych balsamów czy oliwek. Samo opalanie trwa dość szybko i nie ma problemu z brudzeniem ubrania choć wskazane jest ubranie się w ciemne [...]

[...] stały element mojego menu :) jeśli chodzi o zdjęcia to jedno jest bokiem a jedno przodem - zaraz spróbuje pokombinować z nimi żeby się wyświetlały dobrze. Postaram się jutro zrobić zdjęcie z tyłu. Jeśli chodzi o wędliny - szukam przepisów na coś co można zrobić w domu... bo nie bardzo mam opcję żeby kupić coś "niesklepowego"... Dział co jedzą [...]

[...] nóg zeszło) zdecydowanie nie jest moim celem. Nie wierzę w cudowne środki, szybkie przemiany bez straty dla organizmu i takie jednorożce srające tęczą;-). Nie chcę tego też zrobić szybko bo nie mam takiego parcia - może kwestia wieku. Na 33 urodziny powinienem być w miejscu w którym będę chciał być pod względem sportowym. Niedługo i tak pewnie [...]

[...] x 9/ x9/x7/x6 4a. Arnoldki 3x8-10 6kg/ 6kg/8kg 6kg/ 6kg/7kg 6kg x 9/ x9/x8 4b wznosy bokiem 3x12-15 1min tempo 3030 2kg/ 1kg/1kg/ cc\-) Z tego wychodzą mi dropsety bo, zeby zrobić te 12 powt muszę odkładać te 2 kg i brać cos lżejszego. 2kg/ 1kg/1kg/ cc\-) 2kg x5/x6/ 1kg x10 5a. francuski sztangielka siedząc 3x10-12 12kg x 2 serie/ 14kg 11kg x 3 [...]

[...] w tygodniu i czasami sobota, ale miałem postanowienie że czerwiec i lipiec będę chamował z treningami kurde jakoś nie wychodzi, wczoraj cały dzień walczyłem ze sobą żeby nie zrobić rano treningu na siłowni jakoś się udało ale za to wieczorem na macie miałem mega nie dosyt. Dzisiaj rano musiałem się przynajmniej rozciągnąć żeby się oszukać że coś [...]

No dobra wszyscy ciągle na moje pytania odpowiadacie zeby zacząc od diety. To co nalezy zrobic z tą dietą jem 6 posiłków są to jaja, ryże makarony, kasze, filety, ryby to co jeszcze powinienem zrobic? Nie mam zabardzo czasu anie chęci żeby to wszystko obliczac możesz mnie jakos naprowadzic od czego zacząc?

[...] powodu jak zwykle i nawet bardziej. Czy się to komuś podoba, czy nie \-) Zresztą patrząc na Twoje nowe pomysły, zapowiada się fantastycznie :)) Wiesz, że ja to próbowałam zrobić i nie jestem w stanie nawet utrzymać się w pozycji %-) Coś czuję, że brzuch będzie ze stali nierdzewnej :-D Reasumując, w zupełności pozwalam Ci się zabrać na [...]

Mam około 160cm, ważę 50kg, Co Ty chcesz zrzucać... ? @-| Kto mówi że chce zrzucać, chcę mieć ładne wyrzeźbione ciało. Chcę zrobić mięśnie. Żeby mieć wyrzeźbione ciało musisz się odchudzić - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, żeby zrobić mięśnie musisz przytyć - dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, te dwa cele nie idą w parze. Po co ci [...]

Hmm, dziś zrobiłem trening i ciężko idzie żeby na obie strony równo robić(praktycznie nie byłem w stanie tego zrobić ani razu żeby czuć tak samo lewą jak i prawą stronę) . Dysponuje hantlami z 30kg obciążeniem, może bym wyregulował braki po lewej stronie tymi hantlami? odpuszczając sobie drążek i pompki ale wtedy bym wiedział że robie po tyle [...]

[...] jak ja to robię ale ciągle brakuje mi 2 punktów }:-(( Przez to cały dzień zepsuty a wszystko dookoła mnie wk***iało. Na siłownie trafiłem w największym tłoku ale dałem rade zrobić trening, przy martwym ciągu nie mogłem nawet sztangi utrzymać w palcach, nie wiem co było z chwytem tego dnia... Trochę pokombinowałem bo np. przed serią 100 dodałem [...]

[...] + 8 + 8 + 8 + 8 /x2 (+6) F 14 + 14 + 14 + 14 (+4) G 19 + 19 + 19 + 19 + 19 + 19 (+6) H 3 + 3 + 3 + 3 + 2 + 2 K2 15 + 9 + 9 (110cm) Trening z dzisiaj, wczoraj nie dałem rady zrobić. Słabo poszło trochę, ale najbardziej mnie dziwi nagła zmiana mojego trybu męczenia się - normalnie było tak, że w każdej serii ileś powtórzeń najpierw było łatwiej, a [...]

dokładnie ! jak od razu zaczniesz brac kreatyne to jeszcze sie okaze ze w 6 msc zrobisz tyle samo co w 1,5 r na wspaniałej dietce i co wtedy? jak wiadomo, lepiej jest tracic czas niz isc szybciej, proste nie. Jestem pewien ze autor watku nakupi 100 róznych i bedzie pracował na budowie :D Co z tym forum sie dzieje, traktowanie ludzi jak [...]

Witam miałem tydzień przerwy od diety i treningu nie było mnie w domu ale mówią że warto zrobić krok w tył żeby zrobić 2 do przodu :P mam pytanie jak będę miał taka michę tyle że mieszał raz ryz raz makaron raz pierś raz rybka ogólnie wrzucam taka podstawę co bym jadł ale zmieniał będę żeby nie była monotonna wiec to jest taki pieniek na którym [...]

okey. mam teraz chwile, wiec na spokojnie musialem wszystko przeczytac. nie bede cytowal poszczegolnych osob, tylko odniose sie tak ogolnie (kazdy wie, co napisal :-) ) nie, nie zalezy mi na cyklu pro. nie zakladam, ze kiedykolwiek wyjde na scene. robie to dla swojej przyjemnosci i jakiejs tam satysfakcji. oczywiscie mam swiadomosc, ze jest [...]

[...] które sama robię z mozzarellą, papryką, cukinia, doprawiasz, mieszasz możesz do sylikonowych foremek, możesz do formy blaszanej ...jak lubisz, dajesz do piekarnika możesz zrobić to w formie omletu też. Cola zero od czasu do czasu Cię nie zabije, ale radziłabym po prostu zrezygnować i przyjrzeć się głodowi, być może zwiększyć udział warzyw, [...]

Witam, postanowiłem sobie zrobić drugi cykl w życiu. Mój problem to ciśnienie ok 140/85-90 już po 5 dniach i puls nawet jak nic nie robię 100-115 . Jem czosnek w którym jest potas i magnez (noi wiadomo co jeszcze) Dużo witamin ogólnie i mineralow. Strzał zrobiłem w piątek po południu . Czy to możliwe żeby mi tak puls podbiło ? Dodam żeby nie było [...]

Dziekuje wszystkim za pomoc : P A ja troche skorygowalem ta diete. Problem widze w tym, ze zeby miec bilans kaloryczny dodatni, to nie wiem co mam dodac do tego, bo chyba jeszcze by sie cos przydalo. Chyba minusem jest to ze malo waze, ale i tak wychodzi duze zapotrzebowanie ze wzgledu na ta prace i trening polaczone razem : P Wiec skoro bialka, [...]

[...] 3-4x15 wyciskanie ohp 3-4x15 planki 2-3xmax Tata chce po prostu coś się poruszać, spróbować swoich sił na siłowni, zastanawiam się czy co np 2 tygodnie mu nie zrobić małej progresji ciężaru, bo co tygodniowa by mogła go obciążyć, to też pytanie co do was, czy w ogóle robić mu jakąś progresję, a jak tak to czy po prostu nie zrobić [...]

[...] że jeśli UFC odpowiednio go wynagrodzi, weźmie walkę z Edwardsem, chociaż uważa, że Edwards musi najpierw odnieść zwycięstwo. „Tak, zdecydowanie. Oni wiedzą, co mogą zrobić. Wiedzą, co mogą zrobić, żebym pojawił się na tej walce. Ale ja nie mam zamiaru robić akcji charytatywnych. Facet wciąż nie wygrał od dwóch lat. Walka [...]